夏天，我们应该如何养生？

夏至节气的养生要点

夏至为阳热（宇宙中的能量）升发达到极至的时候，因为此时物极必反，所以夏至后阳气就应开始转为向内回收，从而进入三伏天时期。而阳气的本性是向上向外升发的，要回收内敛就比较困难，特别是在南方，由于地理方位因素的影响，要保证阳气收敛就更难一些。

故夏至以后的养生要点就在于如何帮助阳气的回收伏藏。

对于体质比较强盛、脉象洪大有力的人，可以直接用清心降火的方法，用莲子心或大黄、黄连、黄芩泡水喝。

对于体质比较虚弱或老人，则不能用上面的方法，否则容易损伤脾胃阳气，导致腹泻、便秘、恶心、呕吐等症状，比较稳当的方法是喝茶。

阳虚怕冷的人喝茶注意不应太浓；

胃肠功能不好的可以加些冰糖或白糖以养中；

湿气比较重的人可加些藿香以降气化湿；

气虚的人可加些西洋参或太子参以补气养阴。

由于小孩子生长发育的需要，脏腑机能都要处于生发的状态，而茶的作用特性是向内收敛沉降的，与小孩子的生理特点正好相反，所以不适应喝茶。小孩子脏腑功能娇弱，也不能使用太过猛烈的药物。

小孩子就应通过补气养阴，补土生金的办法来帮助阳气的回收伏藏。因为在古中医看来，气的本性是收敛的，肺金的功能也是收敛的，只要它们能发挥正常的作用，就可以把夏天的阳热回收保存起来。

一般可用太子参、山药、白扁豆各5克、黄豆、黑豆、绿豆各10粒，用水泡软（3－4小时）后用豆浆机打成汁，加少许白糖或冰糖，每天早上喝一杯。对宝宝的健康将有很大的帮助。

消化不是很好的宝宝应加淡豆豉3克，可以和上述食物一起打浆。

成年人也可以使用这种方法，根据体质的不同用量应加二到三倍。

推拿按摩手法的重点应在手三阴、手三阳经络上。自我按摩的方法就是揉拿上肢，从肩部向下一直拿到手腕，反复多遍，能调节上肢经络的功能，促进阳气的潜降和收藏。

以上建议仅供一般情况使用，如果需要更适合体质的方法，请先找真正的传统中医辩证。