糖友视年龄减饭量
2014年04月25日 来源：人民政协网 OEM代加工网
得了糖尿病，要控制热量的摄入，但是中国糖尿病防治研究中心主任刘尊永教授指出，很多糖尿病患者在饮食上存在误区，不但不敢多吃主食，连水果也不敢吃，总是怕热量摄入超标，其实这样容易导致营养不良，反而影响身体健康。
刘尊永说，糖尿病患者每天要吃26种以上的食物才是健康的饮食，这其中包括油盐酱醋各种调料，还包括水果。其实，糖尿病患者并没有绝对不能吃的东西，但一定要少吃，而少吃的标准也与年龄有关，40岁以下的人可以吃八成饱，50多岁的人吃七成饱，60多岁的人吃六成饱，70岁以上人的只能吃五成饱。水果要在两餐之间吃，吃水果的同时要注意减去相等热量的主食。
此外，糖尿病患者还要适量运动，最适合的运动是慢跑或快走，在气温合适的情况下运动达到微微出汗就可以了，如果剧烈运动反而会让血糖升高。
刘尊永说，糖尿病患者每天要吃26种以上的食物才是健康的饮食，这其中包括油盐酱醋各种调料，还包括水果。其实，糖尿病患者并没有绝对不能吃的东西，但一定要少吃，而少吃的标准也与年龄有关，40岁以下的人可以吃八成饱，50多岁的人吃七成饱，60多岁的人吃六成饱，70岁以上人的只能吃五成饱。水果要在两餐之间吃，吃水果的同时要注意减去相等热量的主食。
此外，糖尿病患者还要适量运动，最适合的运动是慢跑或快走，在气温合适的情况下运动达到微微出汗就可以了，如果剧烈运动反而会让血糖升高。
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