锻炼可减轻压力

大前年我到美国，每天都看到邻居迈克——

    —一位中年男子——

    —几乎整天整天地坐在屋檐下，望着他的花坛发呆，主动跟他打招呼都没反应。后来我才知道，迈克中年丧妻，得了严重的抑郁症，还曾试图自杀过一次。

    可这次我来美国，迈克好像变了一个人。他每天骑着脚踏车上班，周末也不休息，看到我还主动向我问好。那天在门前相遇，我问他为什么不开车，而骑脚踏车？ 

    他笑笑说，Sport,, joy-ancy！……take, exercise, for,health……（运动，快乐！锻炼为了健康）。

    一句话，我全明白了。原来他掌握了“运动-快乐”这一武器，驱逐了抑郁，获得了健康！

    美国旧金山大学健康与运动协调部安德森就曾做过一个研究，运动对神经系统产生的影响是多方面的，可促使人体释放出更多的多巴胺和血清素等“快乐激素”，令人感觉更平静和愉悦。

    让自己快乐起来的方法很简单，选择中等强度的运动如慢跑、快走、徒步旅行、游泳等，每次30~60分钟，每周3~4次就足够了。