维生素E可以在哺乳期吃吗

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　　台州市中心医院妇产科主治医师林慧敏说，只要养成好的生活习惯，保证充足的睡眠，保持良好的情绪；科学饮食，注意多喝开水，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，妊娠性黄褐斑常于分娩以后可渐渐消失，大多数人不需要特别补充维生素E。当然，哺乳期内，维生素E是可以吃的，维生素E在身体内具有良好的抗氧化性,即降低细胞老化，具有保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，预防流产等功效。补给足量的维生素E或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但过量服用会对身体产生毒副作用，应注意连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。一定要按照说明书服用，或在医生、营养师指导下进行。

　　此外服用时要选择纯天然维生素E。合成维生素E是以石油化工副产物为原料制成，有化工中间产物，对人体健康存在潜在威胁，不适宜使用。

　　猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素E。