“防寒养肾”，冬季养生

88蓝保健品网导读：寒冷的冬天来了，许多人为了保暖，就会捂得严严的，窗户一冬天都不会开，这样肯定的是不行的，请听专家的说法。

立冬已过，天气将渐渐转冷，冬季我们该如何保持健康的身体？日前，在台州市道德文化研究会主办的一场以“冬季养生”为主题的专题讲座上，来自台州市中心医院老年医学科的朱慧民博士，为市民讲解了关于“冬季按摩养生方法”、“针灸养生保健”、“冬食黑色食品”等保健知识。

　　朱博士说，冬季养生要注意“防寒养肾”。在饮食上面，冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是冬季适宜食物。同时，冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质。

　　另外，由于冬季天冷，不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱患病的人要加强监护，观察其呼吸脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

　　朱博士介绍，除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病，但冬季患感冒或者发烧时，忌从事剧烈运动