补钙，应该哪些人群

误区一：只有小孩和老年人才需补钙

在人的一生中，都应该注意钙的摄

入。30-40岁时，人体的骨内钙盐的含量达到高峰，称为骨峰值，在随后的岁月中，含量会在内分泌、代谢等各种因素作用下逐渐丢失，严重时出现骨质疏松。因此，预防骨质疏松症应从小抓起，在青春期使骨峰量达到较高水平，“家底”厚了，就可以从容应付日后的消耗，避免或延迟中老年期骨质疏松。

误区二：补钙保健品选择随意

钙制剂发展至今已经经历了三代。第一代钙制剂以无机盐为原料；第二代钙制剂属于有机酸钙；第三代钙制剂为L－苏糖酸钙和氨基酸钙。目前市场上各种钙制剂很多，主要选择的标准要看肠道内溶解吸收程度、钙含量多少、胃肠道反应大小，比如食用后是否出现便秘、腹泻、胃肠不适等症状，应选择一种身体负面反应最小的钙剂服用