经常转腰 强肾健体
2014年04月25日 来源：39健康网 OEM代加工网
经常转腰能暖肾补精,可防治腰椎病、腰痛、腰肌劳损等,伏案工作的朋友尤其应该常常练习。
转腰也有讲究,具体方法是身体直立,全身放松,重心放在脚后跟上。先搓热两手,将两手心贴于双肾处,中医认为,双手心贴于双肾处,有交济水火的作用。
接着,保持头顶和脚根的位置不动,体会脊柱节节放松的感觉。然后顺时针和逆时针方向转腰各6圈为一次,做6次。转动的速度要均匀柔和。
转腰完,最好再用手搓搓双肾,即身体直立,全身放松,然后搓热两手,将两手心贴于双肾处,上下摩擦各36次。体会背部及双肾搓热的感觉。经常搓肾对肾虚、遗精、盗汗、虚劳的人很有好处。
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