保持心理健康 让心理减压

　　（1） 不要故意给自己加压。

　　（2） 以独特的方式适应社会。

　　（3） 知足常乐。

　　（4） 学会宣泄。

　　怎样在竞争中保持心理健康

　　在充满竞争的现实社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢？

　　（1） 应该对竞争有一个正确认识。

　　（2） 对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。

　　（3） 在竞争要能审时度势，扬长避短。

　　生活节奏要有序

　　在当今这个信息万变、知识爆炸的时代，人们工作和生活的节奏明显加快，疲劳也极易发生。有专家指出，疲劳，特别是脑力疲劳，是21世纪危害人类健康，导致亚健康的一个不可轻视的重要因素。而教师就是这样一个人群。因此，消除脑力疲劳，预防亚健康发生，对教师来讲显得尤为重要。

　　预防和消除脑力疲劳，重要的一条是生活节奏有序。教师应该根据自己的工作特点合理安排生活，如科学安排作息时间，注意饮食、运动等。

　　学会识别疲劳

　　识别的最简单方法如下：

　　（1） 察面色。一般而言，经过一个晚上的休息，应该面色红润，而且有光泽。

　　（2） 观舌象。正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面上，中心较厚；舌质颜色呈淡红，不深不浅。

　　（3） 辨发。头发乌黑有光泽，说明健康状况良好。

　　（4） 自我感觉的衡量。