四时养生·寒露

寒露，是二十四个节气中最先出现“寒”字的节气。天气由凉爽渐渐转变为寒冷，早晚温差和秋燥都更加明显。养生，要注重滋阴润肺，固护阳气。

在民间，有“寒露吃芝麻”的习俗。黑芝麻滋五脏、益精血，还可以润肠燥，是很好的养生佳品。煮粥、做豆浆时放一把，养生又增香。

寒露时节外出，衣着保暖要讲究。这里教给您一个穿衣口诀：内贴中松外收口。意思是，内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性；中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥；外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。

此外，我们手上有一个“取暖开关”——劳宫穴，秋冬季按摩它也可以保暖。劳宫穴在我们的手掌心里，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2-3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。另外，出太阳的时候，多晒晒后背，让经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，也可以减少呼吸系统疾病，还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。