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健康的秘诀:早

2022年12月28日  来源:互联网  OEM代加工网

《遵生八笺》中云:“我命在我,不在于天。” 健康长寿的人生,不是上天决定,也不是凭空而来,是自己积极争取的结果。 长寿本无秘诀,养生却有方法。最好的养生方式,其实就是一个字:早。

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早睡

古语云:“一夕不卧,百日不复。” 起居有常,是养生的根本。良好的睡眠,能快速恢复体力,让人消除疲劳,有助于延年益寿。 长期熬夜的人容易心悸、焦虑、喜怒无常,患上各类疾病的风险会增大。 企业家李开复,曾经是个工作狂人,经常工作到凌晨两三点。 长期熬夜、不规律的睡眠状态,李开复患上了淋巴癌。 他在总结自己的抗癌历程时说:“患病之后才明白睡眠的重要性,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。” 李开复坚持每晚22:30之前上床,保证7个小时的睡眠,身体越来越健康了。 常言道:“药补不如食补,食补不如睡补。” 睡觉,是养生的第一大补。好好睡觉,是最好的养生方法。 作息规律,是生命健康之本,睡眠充足,是为生命增加筹码。

2

早起《黄帝内经》有云:“养气者,精则养神,柔则养筋。” 早晨5点到7点之间,是太阳升起的时间,是养生的关键节点,早起,能舒达阳气。 早起晒会儿太阳,对我们的健康益处良多。 日本生理人类学会会长安河内朗表示,光照对生物钟有重要影响。 阳光中的蓝光,可以刺激人的交感神经,让我们处于清醒活动状态。 曾国藩在书信中提到:“起早有千金妙方,长寿金丹也。” 他认为,早起可以振奋精神,对健康十分有利,比吃什么药都更有效。 早睡早起,是一种最佳的睡眠模式。 长期作息不规律,会造成睡眠严重缺乏,精神处于疲惫状态,透支自己的身体,终究会得不偿失。 坚持早起的人,作息规律,心态积极,情绪才能平和稳定。 每天早起半小时,到户外呼吸清晨最清新的空气,舒展一下四肢,让身心达到最健康的状态。

3

早餐《嘉业堂丛书》中说:“养生之道,莫先于饮食。” 胃部经过一整晚的消耗,胃内已经排空,需要及时进食,为身体提供能量和输送营养。 不吃早餐,胃部会空运转,对身体的五脏六腑是极大的损伤。 俗话说:“民以食为天,食以寿为本。” 早餐,是一天之中,食物最容易消化吸收的时候,种类丰富,营养全面更有利健康。 著名生物化学家郑集,108岁时,依然思维敏捷,身体硬朗。 他其中一个养生之道,就是坚持吃早餐。 他有一套自创的“长寿菜单”:早上起床空腹一杯蜂蜜水,早餐一杯牛奶,吃一份红枣、桂圆、枸杞子一起煮的食物,还有一小块蛋糕。 早餐不能拖,更不能省。有了充足的营养,才能支撑一整天的日常活动。 每天坚持吃早餐,吃出健康,是最好的饮食养生之道。

4

早锻炼《黄帝内经》中说:“夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生。” 坚持晨练,活动筋骨,能锻炼身体肌肉,促进血液循环,有效延缓衰老。 巴金年过八旬后,依然气色红润,安然活到一百多岁,是名副其实的长寿老人。 他的长寿和健康,和多年来坚持早起步行有很大关系。 年轻时,巴金就养成习惯,每天早起后在院子里,先慢跑一会,喝杯牛奶再出去走路。 到了晚年,巴金每天上午都坚持走路。即使腿脚不方便,拄着拐杖也要走上几十米、几百米。 俗话说:“百练走为先。”行走对身体的损伤最小,也最安全。 勤走路,每次6000步左右为宜,是最好的养生方式。 《圣济总录》有云:“户枢不蠹,流水不腐,人之形体,其亦如是。” 常锻炼,才能保持健康的体魄。 运动,是保持身体健康的最好方式。把身体养好,才能过好下半生。


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