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青少年吃什么好?

2022年10月24日  来源:互联网  OEM代加工网

青少年指满13——20周岁的,也就是少年与青年相重合的阶段,处于儿童时期之后,成人之前。但实际上,青少年指13岁以上到成年之前这段期间的人多为学生,且也进入一种人身的转变期,是社会上令人重视的一个群体。

1.适宜食材

  • 1、多摄取蛋白质、钙、维生素等营养素;2、多吃新鲜水果、蔬菜;3、饮食中多加五谷杂粮 。
    • 木瓜
    • 灵芝
    • 洋葱
    • 草莓
    • 黄瓜
    • 芦荟
    • 山楂
    • 西红柿
    • 香蕉
    • 猕猴桃
    • 柠檬
    • 橘子
    • 西瓜
    • 杨梅
    • 柚子
    • 蘑菇

2.禁忌食材

  • 1、忌食含脂肪高的食物;2、忌食油炸、烧烤类食物;3、少吃含糖入糖果类食物 。
    • 红酒
    • 葡萄酒
    • 巧克力
    • 竹笋
    • 韭菜
    • 菠菜
    • 蕨菜
    • 茭白
    • 香椿
    • 甜瓜
    • 哈密瓜
    • 红茶
    • 泡菜
    • 腊肉
    • 绿茶
    • 啤酒
    • 酸菜


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