青少年吃什么好?
2022年10月24日 来源:互联网 OEM代加工网
青少年指满13——20周岁的,也就是少年与青年相重合的阶段,处于儿童时期之后,成人之前。但实际上,青少年指13岁以上到成年之前这段期间的人多为学生,且也进入一种人身的转变期,是社会上令人重视的一个群体。
1.适宜食材
- 1、多摄取蛋白质、钙、维生素等营养素;2、多吃新鲜水果、蔬菜;3、饮食中多加五谷杂粮 。
- 木瓜
- 灵芝
- 洋葱
- 草莓
- 黄瓜
- 芦荟
- 山楂
- 西红柿
- 藕
- 香蕉
- 猕猴桃
- 柠檬
- 橘子
- 西瓜
- 杨梅
- 柚子
- 蘑菇
2.禁忌食材
- 1、忌食含脂肪高的食物;2、忌食油炸、烧烤类食物;3、少吃含糖入糖果类食物 。
- 红酒
- 葡萄酒
- 巧克力
- 竹笋
- 韭菜
- 菠菜
- 蕨菜
- 茭白
- 香椿
- 甜瓜
- 哈密瓜
- 红茶
- 泡菜
- 腊肉
- 绿茶
- 啤酒
- 酸菜
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